Вопросы-ответы для maestrodeoliva.woman.ru

— Добрый день! Вешу 50 кг при росте 169. Подскажите, мой вес в норме или нет? Как поправиться? Спасибо!

— Ваш нормальный вес в диапазоне от 53 кг до 69 кг, более точно можно определить, сделав анализ состава тела. С его помощью можно узнать, что именно в дефиците — мышцы, вода или жир. От этого будет зависеть план действий: как изменить питание, какую добавить активность, какие использовать аппаратные методы. Это можно  сделать на консультации у врача-диетолога: провести диагностику, составить план для достижения цели и получить рекомендации по питанию и образу жизни. Просто «больше есть» к сожалению не работает.

— Здравствуйте, можно поросить Вас составить питание для интенсивного похудения! Буду очень боагодарна) Заранее спасибо!

— Конечно можно. В первую очередь необходимо знать исходные данные — возраст, рост, вес, состав тела, образ жизни и состояние здоровья. И к какой цели вы стремитесь. Имея эти данные диетолог сможет составить для вас индивидуальный план снижения веса. Интенсивность зависит от того, как тщательно и честно вы будете соблюдать рекомендации. И конечно, от того, будет ли в вашем плане аппаратные методики и физические упражнения.

— Вес большой при росте 160 что делать?

— Всё зависит от веса. Для начала нужно сделать диагностику состава тела и определиться с целью — есть ли лишние килограммы и сколько. Затем по индивидуальному плану начать изменения в своем питании и образе жизни.

— Как остаться в хорошей форме после окончания грудного вскармливания и не набрать вес?

— Беременность, роды, и грудное вскармливание — это не болезнь, это нормальное физиологическое состояние, организм женщины имеет все ресурсы, чтобы пройти их комфортно и правильно, без излишнего набора веса. Поэтому принципы правильного питания для поддержания нормального веса всегда одинаковые. С вашим организмом ничего «особенного» после прекращения кормления не произойдет, нет никаких механизмов, которые «запускают» процесс набора веса. Кроме работы вашего подсознания — вот где чаще случается срыв тормозов после долгого периода жесткого контроля и ограничения. ведь так долго было «нельзя», а теперь «все можно». Поэтому самое важно это продолжать придерживаться здоровых принципов, кормите себя так, как кормили бы своего ребенка. и по количеству и по составу. Поэтому если у вас еще нет четкой системы сбалансированного питания и правильных привычек, самое время обратиться к диетологу и получить эту поддержку.

— Здравствуйте! У меня такой вопрос- Поставили диагноз Розацеа, хотелось бы узнать правила питания при таком заболевании. Знаю что нельзя жаренное, копчёное, солености, специи острые, алкоголь, табак. Но все это общее. А поподробнее, может быть какие то сдать анализы, более развёрнутые, на то что может быть мне какой нибудь овощь или фрукт не подходит……. Спрашиваю потому, что краснота на лице и прыщики то появятся, то проходят. Вот такая проблемка. Спасибо.

— Действительно, состояние кожи очень сильно зависит от нашего питания, и от состояния пищеварительной системы. Для того, чтобы добиться устойчиво ремиссии, нужно комплексно изменить питание. Для этого нужно оценить состояние здоровья — сделать анализы на пищевую аллергию, общий и биохимический анализ крови, гормональный статус, исследование флоры кишечника, УЗИ органов брюшной полости. Возможно, это связано с конкретным продуктом, а возможно с дисбалансом питания в принципе, или с функционированием пищеварительного тракта. Поэтому заниматься данным вопросов лучше всего под наблюдением грамотного специалиста, врача- диетолога, который назначит обследование, объединит данные с анализом питания и комплексно составит для вас рекомендации. Вам нужно не просто исключить какие-то продукты, вам нужно перейти на здоровые принципы питания системно.

— Будет ли считаться здоровым вес 50кг при росте 171?и что делать с обвисшей кожей на теле

— Нормальный вес рассчитывается по формуле индекса массы тела : для роста 171 см от 54 кг до 71 кг., но это только один из критериев. Гораздо важнее состав тела, а именно процент жировой ткани, поэтому для того, чтобы узнать свой нормальный и идеальный вес лучше всего сделать биоимедансный анализ состава тела у врача-диетолога, который расшифрует результаты и даст необходимые рекомендации для достижения цели.

— Как надо худеть?спасибо за ответ.

— Правильно питаться, больше двигаться, уделять внимание отдыху и сну. Индивидуальный план питания вам поможет составить специалист.

— Добрый день, мой вес составляет 50 при росте 165. Я не сильно хочу худеть, но ноги хочу немного уменьшить. Подскажите как правильно питаться? Спасибо

— Снижение веса и уменьшение подкожно-жировой клетчатки это процесс , который идет со всем организмом одновременно. Нет специального питания для локальных изменений. Поэтому необходимо сбалансированно и правильно питаться, с небольшим дефицитом калорий , тогда организм будет избавляться от излишних отложений жира. А вот усилить локальный эффект может усилить физическая активность, упражнения на проблемные зоны и конечно аппаратные и массажные методики.

— Рост у меня 168 а вес 65 кг. Подскажите мой вес нормальный для этого роста я чувствую всеровно тяжело

— Ваш нормальный вес от 53 до 67 кг. Имеет значение состав тела, поэтому необходимо провести измерение на биоимпеданс-анализаторе, чтобы оценить количество жировой клетчатки и определиться с нормой более конкретно. Также чувство тяжести может быть связано со склонностью к отекам, гормональными изменениями, мышечной слабостью или затруднениями пищеварения.

— Mne 28 goda i veshus 86kg a rost 164.est troe detei.kak zdelat chtob dastich uspexa po popodane vesa

— Для начала необходимо оценить ваше состояние с медицинской стороны, провести анализ состава тела и определиться с целью, то есть нормальным для вас весом. Затем составить план изменений в питании и образе жизни. И под руководством специалистов соблюдать новые рекомендации.

— Здравствуйте у меня вес 74при росте 163 подскажите как можно быстрее убрать живот

— Снижение веса — это общий процесс, уменьшение живота — часть этого процесса. Поэтому, чтобы он шел быстрее, нужно сразу комплексно приступить к изменениям. Коррекция питания и пищевых привычек, увеличение физической активности и особенно аэробных упражнений, работа с эмоциональным состоянием, и курс аппаратных и массажных методик. В этом случае вы получите результат максимально быстро.

— Здравствуйте 90кг рост 163 как мне похудеть течение месяца ?спасибо!

— Сначала нужно определить, сколько лишних килограммов и какая цель, на месяц и далее. Максимальный результат по темпам и по количеству килограммов можно получить, если комплексно и системно составить план действий. Обязательно изменение рациона и пищевых привычек, увеличение физической активности, аппаратные и массажные методики и работа с эмоциональным состоянием. Для большей эффективности соблюдать рекомендации нужно под руководством специалистов.

— Здравствуйте!Перенесла операцию по онкологии удалили матку и яичники, теперь набрала вес 140 кг.при росте 170 см. Что делать?

— Для начала стоит прийти на диагностическую консультацию к врачу диетологу и обсудить сложившуюся ситуацию. Определиться с целью, выяснить причины и условия, влияющие на вес. И совместно с врачом выработать план действий. Необходима коррекция питания и увеличение физической активности. В вашем случае особенно важно проходить курс лечения под контролем врача и с медицинскими обследованиями.

— Добрый вечер, я вешу 74 кг и мне 15 лет, рост где-то 168-170, помогите похудеть

— Нормализация веса важна в любом возрасте. Необходимо оценить тот образ жизни, который есть сейчас, и составить план изменений. Коррекция рациона должна быть индивидуальна, после измерения состава тела и консультации врача диетолога. Также стоит добавить физические упражнения и активность на свежем воздухе.

— Мне 22,рост 158,вес 60!на сколько нужно похудеть?

— Ваш нормальный вес от 47 до 51 кг. Более точно можно определиться с целью после измерения состава тела на биоимпеданс-анализаторе, оценив количество жировой клетчатки.

— Можно ли есть грейпфрут после еды вечером?

— Фрукты — хороший перекус для дневного времени, после ужина лучше всего больше ничего не есть.

— Добрый день!Я очень хочу худеть вешу 62кг при росте 150. Набрала вес после родов но уже 5лет немого приити в нормальной форуме. Во время беременности набрала 20кг. 10скинула пожалуйста помогите пожалуйста хотя бы ишо 10 скинуть. Спасибо!

— После родов некоторое время организм женщины испытывает гормональные перестройки, и вес, конечно, очень влияет на это. Поэтому необходимо нормализовать его, используя комплексный подход. Очень важно изменить систему питания, рацион, исключить и заменить вредные продукты, сбалансировать нутриенты. Обратить внимание на пищевые привычки и образ жизни. План действий и его исполнение лучше всего поможет контролировать специалист, врач диетолог. И, конечно, за динамикой снижения веса помогает следить измерение состава тела. Первый шаг — диагностическая консультация, где вы сможете определиться с целью первые рекомендации для достижения цели.

— Здравствуйте.Мне 42 года.Вышла замуж 31.Выла 57 кг при росте 167.Как только забеременила начила попольнет.Родила 2 го.С трудом похудела до 67.Потом опять нвбрала вес.Сейчас 82 кг.Держу диету хожу но не худею.Что мне делать?

— Во-первых, какую «диету» вы держите? Кто вам ее составил? Подходит ли она вам? И кто следит за правильным исполнением рекомендаций? Диета – это не платье универсального размера, это индивидуальная программа, личная для каждого. Поэтому, прежде всего, займитесь пересмотром вашего питания, и лучше с экспертом. Во-вторых, что у вас с физической активностью? В возрасте после 30 организм женщины начинает функционировать по-другому, меняется гормональный фон и скорость метаболизма. Поэтому без увеличения хоть какой-то нагрузки и движения снижение веса не возможно. Вам нужно не только уменьшить количество еды, сбалансировать рацион, но и увеличить расход энергии, регулярно и достаточно.

— Какой вес должен быть с ростом 1.53

— Ваш нормальный вес от 43 до 57 кг, более точно можно определить после анализа состава тела.

— Здравствуйте! Я родила месяц назад, сейчас немного поправилась на кг 2 где то. Кормлю грудью,Мой рост 159 . Что делать? Или это так и должно быть?

— Все зависит от того какой вес и процент жировой ткани у вас был изначально до беременности и после родов. Возможно организм «добирает» свою норму, если потратилось чуть больше, чем надо. Но скорее всего это следствие «усиленного» питания при кормлении. Так часто бывает, что со всех сторон начинают советовать есть и пить, якобы для молока. Но на количество и качество молока это не влияет, а вот излишки калорий в жировую ткань легко откладываются. Так что, лучше всего исследуйте и свой вес (сделайте анализ состава тела) и проследите за своим питанием (никакого увеличения калорий, белка или сахара вам не требуется, ваше питание должно быть обычным по количеству, но более питательным по микро- и макро-нутриентам). По всем вопросам лучше обратиться к врачу диетологу, все-таки важно проследить, чтобы не пропало молоко, и вы не страдали от нехватки каких-то питательных веществ.

— Здравствуйте. Я очень хочу похудеть. Очень люблю сырую гречку и сладкое. Помогите разобраться что со мной. Спасибо.

— Вы правильно думаете, что нужно найти причины, которые влияют на вес. Для начала нужно разобраться, что с вашим здоровьем, определить ваш нормальный вес после анализа состава тела, и затем оценить весь ваш рацион, что вообще в норме, а что в дисбалансе. И потом грамотно выстроить новую систему питания, при которой вы будете снижать вес и есть любимые продукты.

— здравствуйте рост 163 вес 70 это нормально или надо сбросит вес

— Ваш нормальный вес до 65 кг, поэтому есть медицинские показания к снижению веса.

— Добрый день.Мне 38лет.при росте 154 вешу 60кг.после 30 лет набрала около 10кг.не могу от них избавиться.ем часто и по чучуть.как сбросить хотя бы 5 кг.спасибо

— Есть часто и по чуть-чуть это, конечно, хорошо. Но что вы именно едите? Сколько? Как часто? Рацион должен быть рассчитан индивидуально и распределен по дню в соответствие с вашими потребностями. Если вес не уходит или набирается, значит, вы переедаете, и ваш рацион надо менять.

— Здраствуйте у меня проблема потолстела после родов до родов была 60кг я теперь 82 кг при росте 158 .кесерово делали уже месяц прошло не получается похудеть В грудью вообще не кормила

— Ни беременность, ни кормление не является болезнью и соответственно на набор веса практически не влияет. Меняется аппетит, скорость метаболизма. Остальное вы «наедаете» сами. Набрали вы больше, чем положено (нормальная прибавка до 13 кг). Времени после родов прошло немного, организм еще не пришел в обычное состояние, но именно поэтому нужно как можно скорее нормализовать свое питание и вес. Рецепт такой же как если бы вы худели без беременности: выстроить индивидуальную систему питания, пересмотреть рацион, состав и количество продуктов, увеличить физическую активность, добавить аппаратные и массажные методики. Чтобы все прошло без ущерба для здоровья, обратитесь к врачу диетологу.

— Здравствуйте, мне 45 лет и рост у меня 174,сколько я должна весить?сейчас я вешу 75кг, это очень много для меня, я считаю себя толстой, я всегда весила 65кг, очень мучаюсь, незнаю какую диету выбрать, спасибо.

— Ваш нормальный вес от 56 до 73 кг. Более точно количество лишних килограммов можно определить после анализа состава тела. После этого уже можно будет произвести индивидуальный расчет вашего рациона и составить рекомендации.

— Добрый день.У меня трое детей.Мой рост 186 вес 76.Беспокоят жировые отложения на талии и животе и боках.Я очень хочу похудеть.2я група крови.раньше была оч.худая 60кг потом после родов сбрасывала а сейчас вес встал на одном месте.помогите

— Сначала нужно определить нормальный вес и количество лишних килограммов, проведя анализ состава тела. Затем нужно провести медицинское обследование и оценить факторы, которые могут замедлять или препятствовать снижению веса. После этого выстроить индивидуальную систему питания, сбалансировать рацион и режим, изменить образ жизни и активность. С локальными отложениями отлично справляются аппаратные методики и массаж. Причины, влияющие на вес, очень разные, и врач как раз разбирается с этим на консультации. Каждый случай индивидуален.

— Здравствуйте Наталья я пию очень многа кофе скажите пожалуйста насколько вредно и что делать чтоби прекратит пить кофе спасибо

— Одна чашка кофе в день вам не повредит. Но вот чрезмерное употребление кофе ведет к повышению уровня стресса, напряжению нервной системы, повышению артериального давления, инсультам, нарушениям сна, нестабильному настроению и даже снижению потенции. Для начала уменьшите количество кофе на 1 чашку в день, затем через 2-3 дня еще на 1. И так до тех пор, пока не останется только одна — утром. В качестве заменителя источника бодрости рекомендую принимать настойку женьшеня по утрам.

— Здравствуйте, я вешу 62 кг, при росте 167,хотелось бы похудеть, подскажите что делать?

— Для начала нужно разобраться, что с вашим здоровьем, определить ваш нормальный вес после анализа состава тела, и затем оценить весь ваш рацион, что нуждается в коррекции. И потом грамотно выстроить новую систему питания, при которой вы будете снижать вес без ущерба для здоровья. Увеличение физической активности и качества сна, а также забота о теле, тоже помогут достичь результата.

— Здравствуйте! Мой рост 160 см, вес 41,5 кг, хотелось бы поддерживать данную форму. Можете подсказать оптимальное соотношение КБЖУ для поддержания?

— Для расчета необходимо знать ваш возраст и уровень активности. Если вам 30 лет и умеренная физическая активность (упражнении 1-2 раза в неделю), то рекомендуемый диапазон калорий 1464 — 1618; суточная норма белка 91 — 142 грамм; суточная норма жиров 41 — 54 грамм; суточная норма углеводов 165 — 222 грамм.

— Сколько калорий можно употреблять в день что бы похудеть. Сейчас мой вес 55 кг. При росте 165. Хочу сбросить 5 кг.

— Расчет рациона производится индивидуально после консультации врача, обследования и анализа состава тела. Кроме калорий необходимо соблюдать строгое соотношение между белками, жирами, углеводами и клетчаткой. Минимальное количество для женщин 1200 ккал, меньше уже угроза жизни и здоровью, и риск срыва и возвращения сброшенных килограммов.

— Добрый день! В связи со сменой работы набрались лишние кило. Нужно сбросить 10. Но так как до 17-18ч. мне есть не хочется (работа сидячая, энергии я не трачу вообще), то когда прихожу домой могу есть до отвала и обязательно пожирней. Что делать? Какое меню не повредит?

— То, что вы не чувствуете голода, еще не значит, что его нет. Если бы вы не хотели есть и не тратили энергию, с чего бы вдруг вечером хотелось объедаться, да еще и калорийной жирной пищей? Есть утром и днем не хочется, потому что еда неправильно распределена по времени. Первое, что нужно изменить – это режим питания, с обязательным завтраком и перекусами в течение дня. Никакая «диета» вам не сможет помочь, пока будет вечернее переедание или однократная еда. Организму надо выжить, это сильнее вашего желания лучше выглядеть. Второе – облегчите ваши ужины, старайтесь есть больше овощей. Клетчатка поможем вам раньше почувствовать сытость.

— Меня зовут Таня, У меня рост 1.55 вес 59.3 на сколько я должна похудеть? И возможно похудеть в бедрах?

— Ваш нормальный вес от 45 до 58 кг. Более точную норму можно определить после измерения состава тела.

— Здравствуйте! Мой возраст 12 лет. Рост — 167см. Вес-69 кг. Из-за лишнего веса у меня проблемы со здоровьем. У меня тахикардия. Пожалуйста, помогите мне! Подскажите мне диету.

— Учитывая ваш возраст и жалобы, снижение веса для вас возможно только под контролем врача и после медицинского обследования. Составить рацион и план двигательной активности нужно индивидуально.

— Добрый день..Вешу 83кг при росте 163.На сколько я должна похудеть? Благодарю))

— Ваш нормальный вес от 50 кг до 65 кг. Более точно норму можно определить после анализа состава тела.

— Добрый день. Занимаюсь фитнесом. Но был перерыв на долгий срок,4 года. Теперь, вернувшись к занятиям не могу сбросить вес. Было65-68 стало 72! Как вернуться к прежнему весу?

— Физическая активность влияет на вес только на 30%. Остальные 70% это питание. Снижение веса без коррекции рациона практически невозможно. Кроме того необходимо учесть, что состояние здоровья и гормональный фон изменились, что также может удерживать вес.

— Мне 13 лет,рост примерно 160,вес 45\r\nКак похудеть?

— У вас дефицит массы тела. Снижение веса категорически опасно, в вашем возрасте может привести к непоправимым нарушениям гормонального фона и анорексии.

— Добрый день Наталья Андреевна! Мне 37 л, рост 167 см, вес на сег.день 72 кг. Расчитала каллории для покрытия затрат на основной обмен в день — 1430-1497 кк. Бегаю через день по 7-8 км, вес потихоньку уходит, минус 7 кг за последние 3-4 месяца. Вопрос: я имею предрасположенность к ауто-имм.заболев-ию щит.железы, есть ли какое-то особенное питание или обязательное исключение каких-либо продуктов, дабы вообще никогда не иметь рецидив либо снизить развитие заболевания до минимума? Самостоятельно нашла инфо о том что глютен стимулирует развитие АИЗ, поэтому все что содержит глютен свела к минимуму (не ем глеб больше 3-х мес), исключение составляет десерт (раз в 2-4 недели) :), но и от него откажусь со временем.Как узнать какие продукты мне подходят а какие нет для здоровья и сохранения веса? Спасибо большое заранее, с ув.Оксана

— Очень приятно встречать такое внимание и осознанность к своему здоровью. Отличные результаты и темпы. Так и продолжайте! На самом деле специальной диеты нет. Вам просто необходимо сбалансировано питаться и сохранять нормальный вес, вести здоровый образ жизни. АИТ так же как и все аутоиммунные заболевания не любит резких изменений обмена веществ, нервного и физического перенапряжения, избыточного веса, длительного пребывания на солнце и интоксикацию ( курение, алкоголь). Уделяйте внимание продуктам с йодом – водоросли, морепродукты, фейхоа. И регулярно сдавайте анализы. Насчет глютена спорная информация, если у вас нет чувствительности или непереносимости. То это нем имеет значения. Если вы чувствуете себя лучше, то придерживайтесь ограничений. Имейте ввиду, глютен(крахмал) содержится во многих продуктах, не только выпечке. Вы можете сделать специальные анализы на пищевую непереносимость , или генное исследование и узнать более индивидуальные рекомендации. Но повторюсь простого здорового образа жизни, нормализации веса и сбалансированного питания достаточно.

— Добрый день, сейчас на ГВ. Лишних 4 кг, вес стоит на месте, чтоб я не делала. Читала что организм держит кг про запас и они уйдут при отмене гв. Это так?

— Грудное вскармливание никак не влияет на вес. Вес это всегда следствие вашего питания и движения. Ничего про запас он не держит. Возможно из-за гормональной перестройки в организме задерживается жидкость, но точно это можно определить только после анализа состава тела. В любом случае рацион надо корректировать и сбалансировать. Снижение веса советую отложить до конца кормления, потому что высокий риск, что молоко пропадет.

— Здравствуйте, я всю молодость работала моделью. Сейчас учусь за рубежом и сильно набрала вес. Уже 5 месяцев пытаюсь сбросить ( диеты разные и спорт ) ничего не помогает( совсем не знаю что делать

— Скорее всего, ваш организм изрядно измотан строгими ограничениями и диетами. Поэтому реакция на обычные способы незначительная или даже обратная. Такое бывает очень часто, когда « раньше помогало, а сейчас нет». Вы меняетесь и организм ваш тоже. Советую вам обратится к диетологу, чтобы разобраться , что происходит с гормональным фоном и обменом веществ, пересмотреть ваше представление о диете и составить сбалансированный рацион. Так же нужно пересмотреть ваш режим тренировок и поменять вид нагрузок. Отдельно обратите внимание на психо-эмоциональный фон и уровень стресса.

Оригинал публикации: maestrodeoliva.woman.ru

2017-01-30T17:56:58+00:008 июля 2016|Новости|